今更聞けない肩こり！！(聴いてね)

　はり・きゅう　　　　　　　　　　　　　　　経絡やツボを刺激することで、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善します。はり師やきゅう師による施術を受けると効果的です。

　ホットパック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉を温めることで血流を促進し、緊張をほぐします。肩に適温のホットパックを当てたり、貼るカイロ灸などを使用して温めると効果的です。

　ストレッチ・体操　　　　　　　　　　　　　　　　肩や首のストレッチや軽い体操を行うことで、筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。日常的に取り組むことで効果があります。　

　リラクゼーション・ストレス軽減　　　　　　　日常のストレスを軽減し、心身をリラックスさせることも肩こりの改善に効果的です。　　　　　　ヨガや瞑想、入浴など、自分に合った方法でリラクゼーションを取り入れましょう。　　　　　　

　上記の施術方法は個人差がありますので、自身の症状に合った方法を選ぶことが大切です。また、定期的なケアや日常の姿勢改善、適度な運動も肩こり予防に役立つので、併せて心掛けることをおすすめします。

さて、次回は肩こりに、効果的と言われる栄養素について解説していきます。

お楽しみに！！